健身器材批发-健身器材批发在哪里-永旺健身器材桌球台
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室外健身器材越来越普遍,在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材,不过在使用它的时候就要注意安全。    在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领:    1.双手支撑行走,左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。    2.双手支撑屈伸,左右手分别支撑在双杠上,进行上下屈伸练习。    3.倒立。双手着地支撑,健身器材批发,双腿靠在双杠上,进行克服自身体重的倒立支撑练习。    4.杠上俯卧撑,手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

不管您以怎样的速度行走,健身器材批发仰卧起坐,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,室外健身器材批发,然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。


滚筒

方法:  

双手紧握扶手,双脚踏于滚筒上,批发户外健身器材,缓慢向前或向后转动滚筒。

功能:  

锻炼腿部肌肉,促进下肢灵活性,增心肺功能,提高自身平衡能力、协调能力。

注意:  

1.运动过程中,双手应紧握扶手,以防摔下。

2.开始运动时应缓慢进行,待适应后再逐渐加快。

3.腿脚不灵便或疾病、血压患者应谨慎使用。

4.使用前应对这种户外健身器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

5.未成年人必须在成人监护下使用!

 


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